لا يقتصر التخلص من الدهون الحشوية في منطقة البطن على اتباع الحميات الغذائية، بل يعتمد أيضًا على تناول أطعمة صحية تعزز الشبع وتحسن عملية الأيض، إلى جانب ممارسة النشاط البدني بانتظام.
وتُعد الدهون الحشوية من أخطر أنواع الدهون لارتباطها بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني.
ووفقًا لموقع EatingWell، فإن بعض الأطعمة قد تساعد في الحد من تراكم هذه الدهون، أبرزها:
الأفوكادو: غني بالدهون الصحية التي تدعم صحة القلب، وقد يساهم في تقليل الدهون الحشوية.
منتجات الألبان: خاصة الزبادي الغني بالبروتين، إذ يعزز الشعور بالشبع ويساعد في التحكم بالوزن.
المكسرات: مثل عين الجمل، لاحتوائها على الألياف والدهون الصحية التي قد تساعد في تقليل محيط الخصر.
الفشار الطبيعي: وجبة خفيفة قليلة السعرات وغنية بالألياف، تدعم الشبع.
معكرونة الحبوب الكاملة: توفر أليافًا أكثر من المعكرونة البيضاء، ما يطيل الإحساس بالشبع ويدعم صحة الأمعاء وإدارة الوزن.
